দাঁত সুস্থ রাখতে যা করণীয়
প্রতিক্ষণ ডেস্কঃ
আমাদের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ হলো এই দাঁত। দাঁত দিয়ে আমরা খাই, চিবুই, কথা বলতেও আমাদের দাঁতের প্রয়োজন। আমরা প্রত্যেকেই জানি রোজ দুইবার করে দাঁত মাজলে আমাদের দাঁত ভালো থাকে।
এছাড়া দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি কিছু কাজ করা দরকার যা আপনার দাঁত ও দাঁতের মাড়ির সুস্থতা নিশ্চিত করবে। কথায় আছে, দাঁত থাকতে দাঁতের মূল্য দিতে হয়। এছাড়াও দাঁত আরও ভালো রাখতে আমাদের নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
চলুন আজ জেনে নিই দাঁত ভালো রাখার ১০টি নিয়ম:
১. দিনে দুইবার করে দাঁত মাজা উচিত। অবশ্যই সকালে এবং রাতে শুতে যাওয়ার আগে।
২. খাওয়ার পর সবসময় ভালো করে মুখ ধোয়া উচিত।
৩. দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে লিকুইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
৪. প্রতি তিন মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলান।
৫. ডায়েট মেনে খাবার খান। বিশেষ করে ফল এবং শাকসবজি খান।
৬. যে সমস্ত খাবার খেলে আমাদের শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ হবে, যেমন, মাছ, মাংস, ডিম, বিন, প্রভৃতি জাতীয় খাবার খান।
৭. দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে মিষ্টি, অম্ল জাতীয় খাবার কম খান।
৮. মুখের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে চা খান।
৯. খাবার পর মিষ্টিহীন টুইংগাম চেবান। এতে আপনার মুখের ময়েশ্চারাইজড ভাব ঠিক থাকবে।
১০. ধূমপান করবেন না। কিংবা ধোঁয়াহীন তামাক খান। এতে আপনার দাঁত ভালো থাকবে।
প্রতিক্ষণ/এডি/আরএম
