মুখে হাসি থাকুক সব সময়
ফারজানা ওয়াহিদ
স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মন এমনিতেই ভালো থাকে। ইচ্ছে করে কি কারোর মন খারাপ হয়? মন ভাল আছে তারপরেও হঠাৎ করেই এমন কিছু ঘটে গেল যাতে মুখের হাসি কেঁড়ে নিল। তাই বলে দুঃখটাকে তো আর মনের মধ্যে জমা রাখতে পারি না।
মনে হতাশা পুষে রাখার ফলে শরীর খারাপ হবে কিন্তু মন ভালো হবে না। মন খারাপ থাকলে বা হতাশায় ভুগলে কোন কাজ করেও শান্তি পাওয়া যায় না। বরং হতাশা নিয়া বসে থাকলে হতাশা আরও বাড়ে। তাই হতাশা কমানোর কয়েকটি সহজ উপায় আছে। যাতে আপনার মন ভালো থাকবে।
হতাশা দূর করার উপায়ঃ
– নেতিবাচক চিন্তা করার বদলে ইতিবাচক চিন্তা করুন।
– বিপদে মনোবল হারাবেন না।
– সফল ব্যক্তিদের জীবনী পড়ুন।
– প্রিয়জনের সঙ্গে কাটান।
– পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান।
– নিজেকে কখনোই দুঃখী মানুষ ভাববেন না।
– ভালো কোনো গল্পের বই পড়ুন, ভালো চলচ্চিত্র দেখুন।
– শিল্প-সাহিত্য বিষয়ক প্রদর্শনী দেখতে যান।
– প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের উপহার দিন।
– সুখ স্মৃতি স্মরণ করুন।
– প্রিয় বন্ধুর সঙ্গে কষ্ট ভাগ করুন।
– মুক্ত বাতাসে, খোলা আকাশের নিচে হাঁটুন।
– ছুটির দিনে দূরে কোথাও পিকনিকে যান বা বেড়াতে যান।
– সহকর্মীদের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তুলুন।
– অফিস বা পড়ার টেবিলে ছোট্ট ফুলদানিতে তাজা ফুল রাখুন।
– কাজের মাঝে বিরতি দিন
– নির্জনে কোনো এক স্থানে বসে ২০ থেকে ৩০ মিনিট নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করুন।
– দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
– সুষম খাবার খান।
– সৃজনশীল কাজ করুন।
– প্রিয় গান শুনুন।
– নিজের কোন কাজে বাঁধা দিবেন না। যেটা করতে ভালো লাগবে সেটাই করুন।
প্রতিক্ষণ/এডি/এফজে
