বয়স ৪৫ পেরোলেই ঝুঁকি, হাড় শক্ত ও ভালো হজমে দরকার এই ৩ খাবার

৪৫-এর কাছাকাছি বয়সে নারীদের শরীরে ধীরে ধীরে কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দিতে শুরু করে। এই সময়টাকে বলা হয় পেরিমেনোপজ, যা মূলত রজোনিবৃত্তির আগের ধাপ। এ সময়ে শরীরে হরমোনের ওঠানামা হয় এবং বিশেষ করে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমতে থাকে। এর প্রভাব সরাসরি পড়ে হাড়ের উপর। ধীরে ধীরে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়, ফলে দুর্বলতা তৈরি হতে পারে। একই ..বিস্তারিত