অনেকের ধারণা, ওজন কমাতে হলে না খেয়ে থাকতে হবে। তবে বাস্তবে ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকা নয়, বরং পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন, আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ থাকলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূতি থাকে। ফলে বারবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারের তালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ স্মুদি রাখা যেতে পারে। […]