অপর্যাপ্ত ঘুমে হতে পারে রোগ!

প্রতিক্ষণ ডেস্ক

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম মানুষের শরীর এবং মন সুস্থ-স্বাভাবিক রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। একজন সুস্থ মানুষের ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবে আজকালের তরুণ সমাজ খুবই নিশ্চিন্তে রাতের পর রাত না ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেয়। এই অপর্যাপ্ত ঘুমে যে অনেক মারাত্নক রোগ হতে পারে সেটা হয়তো তাদের জানা নেই। আসুন আজ জেনে নিই অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে কী কী রোগ হতে পারে সে সম্পর্কেঃ

১. ওজন বৃদ্ধি

ঘুম আর ওজন বৃদ্ধি পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। ৬ ঘণ্টার চেয়ে কম ঘুমালে মানুষের গড় BMI (Body Mass Index) বেশি থাকে। ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

২. ক্যান্সারের ঝুঁকি

ঘুম কম হলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের  সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ২০১০ সালে গবেষণায় দেখা গেছে, ১২৪০ জন কোলন ক্যান্সারে আক্রান্তদের মধ্যে ৩৩৮ জনই ৬ ঘণ্টার চেয়ে কম ঘুমাতেন।

৩. স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা

কম ঘুমের কারণে স্ট্রোক হতে পারে। ঘুমানোর  সময়  আমাদের শরীরের অঙ্গগুলোরও বিশ্রাম নেওয়া হয়। এছাড়া শরীর থেকে দূষিত টক্সিন বেরিয়ে যায়। তাই অপর্যাপ্ত ঘুম হলে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৪. হাড়ের সমস্যা

ঘুম কম হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে আঘাতে সহজেই হাড়ের ক্ষতি হতে পারে। এছাড়া হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথাও দেখা দিতে পারে।

৫. স্মৃতিশক্তি লোপ

যারা কম ঘুমায় তাদের মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করে না। কোন কাজে তারা মনোযোগ দিতে পারে না। এমনকি দিন দিন তাদের স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে থাকে।

৬. ডায়াবেটিস

অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি দূর করতে তরুণরা কার্বোনেটেড পানীয় পান করে থাকে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সৃষ্টি করে।

প্রতিক্ষণ/এডি/এফটি