ডায়বেটিস রোগীদের খাবার
প্রতিক্ষণ ডেস্কঃ
ডায়বেটিস হলে খালি পেটে থাকা যায় না। অথচ হাজার রকম খাবার খাওয়ার উপর নিষেধাজ্ঞা জারি হয় ডায়বেটিস হলে। তাই খেতে হয় খুব বেছে বেছে।
তাই আসুন দেখে নিই এমন কিছু খাবার যা আপনার পেটও ভরাবে এবং আপনার ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করবে।
১। দই ও সবজি: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা নাস্তা হিসেবে যে কোনও সময়ই খেতে পারেন টক দইয়ের সঙ্গে টাটকা সবজি। খুব স্বাস্থ্যকর খাবার এটি। পেট ভরবে, শরীরও ঝরঝরে থাকবে।
২। মুগ ও ছোলাঃ কল বের হওয়া মুগ, ছোলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ভালো খাবার। পুষ্টি যেমন মিলবে তেমনই রক্তের শর্করাও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
৩। ফল: ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উত্তম খাবার। প্রতিদিন সকালে বা দিনের যে কোন সময় ১ বাটি মৌসুমী ফল খেলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তা ভালো হবে। তবে মিষ্টি ফল বেশি না খাওয়াই ভালো।
৪। ডিম: ডিম ডায়াবেটিকদের জন্য খুব উপকারী। সকালে ঘুম থেকে উঠে বেশি সময় না থাকলে ব্রেকফাস্টে শুধু ডিম সেদ্ধ খেয়ে বেরিয়ে পড়ুন। অফিসে লাঞ্চে খাওয়ার জন্যও সঙ্গে নিতে পারেন।
৫। শরবত: টাটকা ফল, ডাবের পানি দিয়ে তৈরি পুষ্টিকর শরবত ডায়াবেটিকদের জন্য খুব ভালো খাবার। এই গরমের সময়টাতে পানি শূন্যতা রোধেও সাহায্য করবে শরবত।
৬। বাদাম: আখরোট, আমন্ড স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ডায়াবেটিকরাও চোখ বুজে খেতে পারেন বাদাম।
৭। হোল গ্রেন ক্র্যাকার: সব সময় ব্যাগে রাখুন। বিকেলের দিকে খিদে পেলে খেয়ে নিন হোল গ্রেন ও মাল্টিগ্রেন ক্র্যাকার।
প্রতিক্ষণ/এডি/সাদিয়া
