ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন
আমাদের জীবনের তিন ভাগের একভাগ সময় প্রায় ঘুমিয়েই কাটাই। তাই ঠিকঠাক ঘুম খুবই দরকার। ঘুমবিহীন একটা রাত্রি বা সকালে উঠে খিটমিটে মেজাজ বা পিঠে ব্যাথা হলে বুঝতে হবে আপনার ম্যাট্রেস শরীরের সাথে সামঞ্জস্য হচ্ছে না। আর এসব কিছুর মানেই আপনার ঘুম হচ্ছেনা ঠিকমতো। ফলে হতাশা, ওজন বেড়ে যাওয়া, ইনসুলিন বেড়ে যাওয়া, এমনকি স্মৃতিশক্তিতেও প্রভাব পড়ছে।
ভালো ম্যাট্রেসই দিতে পারে আপনার ভালো ঘুমের নিশ্চয়তা। তাই দরকার ভালো ম্যাট্রেস। জেনে নিন নিজের জন্য ভালো ম্যাট্রেস বেছে নেবার কিছু সহজ টিপস।
তিনভাবে আপনি ম্যাট্রেসের আরামের লেভেলকে আলাদা করতে পারেন। সাধারণ, মধ্যম আর শক্ত ম্যাট্রেস। বেশিরভাগ শক্ত ম্যাট্রেসটাই ভালো কাজে আসে। সেই সাথে আপনাকে বালিশের দিকেও নজর রাখতে হবে।
তবে বডি লেভেল একরকম থাকবে এমন বিছানাই বেশি গ্রহণ করা দরকার। যেন শরীরে রক্তের প্রবাহ ঠিকঠাক থাকে। শরীর সুস্থ থাকলে সে নিজেই ত্বকের উপর অতিরিক্ত চাপ আসতে দেবে না।
ম্যাট্রেস আপনাকে ঠিকমতো শ্বাস নিতে দিচ্ছে কিনা সেটা জেনে নিন। ম্যাট্রেস দিয়ে ভালোমতো বাতাস চলাচল করে কিনা দেখে নিন। ম্যাট্রেসের হাইজেন ও আরামের দিকেও নজর দিতে হবে আপনাকে। অস্বাস্থ্যকর আর বাতাস চলাচল না করা ম্যাট্রেসে ঘুমালে আরো বেশি কষ্ট বাড়বে আপনার।
শুধু ম্যাট্রেসই নয় ঘুমানো কিন্তু অনেক কিছুর উপর নিভর করে। খাওয়া-দাওয়া, স্বাস্থ্য, অভ্যাস, ঘুমের সময় ইত্যাদির উপরও ভিত্তি করে সঠিক ঘুম। আর তাই আপনার আরামদায়ক ঘুমের জন্য সবদিকেই নিজের সজাগ দৃষ্টি রাখুন ।
প্রতিক্ষণ/এডি/সজল
