দুপুরের ঘুম কাটানোর যাদুকরি উপায়

প্রথম প্রকাশঃ মে ৩১, ২০১৫ সময়ঃ ৮:০৮ পূর্বাহ্ণ.. সর্বশেষ সম্পাদনাঃ ৯:০৭ পূর্বাহ্ণ

ডেস্ক রিপোর্ট, প্রতিক্ষণ ডট কম:

sleepingদুপুরে খাওয়ার পর অনেকেরই ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে আসে। ঘন ঘন হাই তুলতে থাকেন। যারা বাসায় থাকেন তারা একটু ঘুমিয়ে নিলেই সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। কিন্তু অফিস থাকলে কিংবা বাসাতেই গুরুত্বপূর্ণ কাজে থাকলে এই কাজটি করা সম্ভব হয় না।

আবার এই ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ সঠিকভাবে করাও সম্ভব নয়। যারা বাইরে কাজ করেন তাদের জন্য বিষয়টি আরও বিব্রতকর। এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনোযোগ দেয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। জেনে নিন দুপুরে এই ঘুমঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ উপায়।

দুপুরে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যতো বেশি খাবেন ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। তাই ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান।

খাওয়ার পর বেশি করে পানি পান করুণ। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে।

দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রণ জাতীয় খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।

যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।

যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।

প্রতিক্ষণ/এডি/পাভেল

আরো সংবাদঃ

মন্তব্য করুনঃ

পাঠকের মন্তব্য

সর্বাধিক পঠিত

20G